dieta na mase w domu

[...] do domu w dni treningowe, wtedy gdy poziom glikogenu jest bardzo niski. W normalne dni rób rano-wiczorem. Co do diety to też mnie przerażała, ale powiem Tobie, "dobra dieta, nie jest zła" ;)) Da się tym wyżywić i to smacznie. Przynajmniej na mase, na redukcje też nie jest źle przy ćwiczeniach, bo masz większe zapotrzebowanie, przy [...]

[...] rowerku:(((( I co. Ja akurat wolałabym być wiotka i smukła. W którymś innym wątku ktoś pytał o predyspozycje do kulturystyki. Pewnie ja je mam. Tylko jak się ich pozbyc??? Może ta dieta białkowa, bez tłuszczu i ćwiczenia pomoże mi spalić mięśnie... To może głupio brzmi tak opisywane, ale daję słowo- biceps mi rośnie od stukania w klawiaturę:))))

[...] z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser czekoladowy jeden mały potem jakies 200g makreli pije 3 cale jajka i jem ser bialy pol kostki to praktycznie moja dzienna dieta nie zmienia sie ja mam taki organizm typowo endomorfik ze mam grube kości i lapie szybko mase ale mam cholerniie szybką przemiane materii jak biore kreatyne zawsze te [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji [...]

1.Dla Ciebie odpowiedni bedzie trening ACT + aeroby w domu. Wpisz w wyszukiwarce "ACT" a znajdziesz całą mase przykladów treningu. siłownia 3x w tygodniu rowerek - 3X w tygodniu - rano na czczo przez 60 minut 2. Rozciągać musisz sie zawsze. A przykurcze od siłowni to sie rozwijają po paru latach nie-rozciągania się, więc tobie to nie [...]

[...] dzisiaj jestem mały" Rosnę w łapie rosnę wszerz Bedzie ze mnie niezły zwierz "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Możesz nie mieć Na Kobietę, Na Chleb, Na życie... ale na Karnet na Siłke zawsze Znajdziesz Trochę bez metki nie ma sylwetki [...]

[...] nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% 50g musli z orzechami TU SIE OKRESL ILE ORZECHOW ILE PLATKOW 50g płatków owsianych 100g sera białego chudego 2) 70g [...]

Witaj. Na początek poprosimy o pełną ankietę działu - http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Bez niej, nie wiedząc o Tobie prawie nic, to można wróżyć ze szklanej kuli albo z fusów - jak kto woli. Zwłaszcza nie wiedząc jaki jest Twój stan zdrowia i jak się odżywiasz - bo często problem jest w misce. Żeby wyrzeźbić [...]

Czesc! Nu strzaleczka Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac [...]

[...] pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do ćwiczenia w domu popytaj w dziale trening o trening domatora.

[...] świadomość aby cały mój wysiłek na siłowni nie poszedł na marne to muszę też ćwiczyć siłowo, jak ja to mówię na podtrzymanie, tego co osiągnąłem. Czyli BCAA i białko oraz dieta z misusowym bilansem no i bieganie plus trening siłowy. Tylko nie wiem jaki plan na ten trenig? Co myślisz? Ciągnąć dalej to samo czy zmiana, pasowało by mi 2 razy w [...]

[...] także dostarczają wystarczającej ilości mikro i makroskładników. Np obiad: ryż, sosik, mięso, warzywka, na kolacje kanapki z twarogiem itd. Oczywiście nie jest to wzorcowa dieta, a raczej powinienem powiedzieć wzorcowe odżywianie, ale na pewno nie można powiedzieć, że jest złe. 2. Można wnioskować, że chłopak nie jada śmieciowego żarcia bo żywi [...]

Ja wiem, ale hantle będę dopiero kupował. Na razie tylko proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki! Na razie ćwiczyłem tylko na masę a, silę będę wyrabiał za jakiś czas, więc na razie potrzebny mi sam plan. Teraz nie ćwiczę, ale ćwiczyłem zawsze w domu i dalej będę w domu. Dieta, nie mam jak za bardzo utrzymywać diety, bo chodzę do szkoły, [...]

[...] NIEWYRAŹNIE NAPISAŁEM TO POWTÓRZĘ...CHCE RZEŹBIĆ CIAŁO ORAZ ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ZA POMOCĄ ĆWICZEŃ więc zabrałem się za trening dla początkujących zeby od czegos zacząć -dieta przyda się a i owszem. Tylko,że dopiero po cwiczeniach siłowych w momencie kiedy będę mógł skupić się tylko na REDUKCJI.Wcześniej nie... Zmieniony przez - AlbaJulia w [...]

[...] - moje gg jak bedziesz chcial - napisz bo troche bedzie cackania z tym jeżeli mamy zamiar ułożyć >dobry< plan domatorski - odzywianie odżywianie... powiem tyle - dieta masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Reszty dowiesz się z działu odżywianie a mianowicie postów podwieszonych Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-28 [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] nie jest to o tyle straszne, gdyz bedziesz to robil amatorsko, wiec nie ma czym sie zbytnio martwic. Prawidlowe dogranie spraw zwiazanych z przewalaniem zlomu, jak: trening, dieta, regeneracja, suplementacja etc, bedzie zawsze dawalo pozytywne wyniki. - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies [...]

PONIEDZIAŁEK: ciągi + 10B Rozgrzewka: Uginanie nóg 20kg x5x5serii Martwy ciąg sumo: 50kg x10 60kg x10 1. Martwy ciąg sumo (bez szrugsa, ze szrugsem będzie za tydzień), na zmianę z karkiem x10powt.: 65kg x8 x10 serii 2. Zarzucane uginanie nadgarstków nachwytem: 20kg x20 25kg x20 30kg x20 3. Uginanie nóg w zwisie na drążku: 5serii x10powt. [...]

[...] na nauke na studia, spotkanie z kims znajomym czy po prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu ogrom czasu, troche sie jednak czlowiek poswieca z ta dieta, po czym czyta jak wyzej, ze byc moze zacznie gubic mase miesniowa, albo i nic. Jak najbardziej bardzo chetnie sie poswiece i bede zapierdzielal i nawet z usmiechem [...]

MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]